En la era de las citas digitales, el benching se ha convertido en una dinámica de relación cada vez más prevalente y desafiante. Estas tendencias, que llevan los nombres de metáforas vívidas y descriptivas, caracterizan patrones específicos de comportamiento que pueden resultar perjudiciales para el bienestar emocional de una persona y el desarrollo saludable de una relación. El benching, en particular, puede llevar a sentimientos de confusión, duda y disminución de la autoestima en la persona que se encuentra “en el banquillo”.
Este artículo se adentra en el fenómeno del benching: qué es, cómo puede afectar a los involucrados y, lo más importante, cómo podemos abordarlo y superarlo. Examinaremos el papel fundamental que la terapia online y la psicología online pueden desempeñar en este proceso, proporcionando recursos y estrategias para navegar por estos desafíos de las citas modernas. El objetivo es ofrecer una guía comprensiva y valiosa para entender y manejar el benching y sus impactos, permitiendo un enfoque más saludable y consciente de las relaciones.
¿Qué es el Benching?
El ‘benching’, una táctica de las citas modernas, proviene del deporte, refiriéndose a jugadores en la banca listos para jugar pero aún no convocados. En las citas, significa mantener a alguien en espera, sin comprometerse totalmente pero tampoco cortando lazos.
Este término contemporáneo apunta a un trato ambivalente en las relaciones.
Al estar en ‘benching’, te sientes en limbo, atrapado entre formar parte de la vida de alguien y estar totalmente excluido. Quien practica el benching mantiene contacto esporádico, con mensajes ocasionales o comentarios en redes, pero sin avanzar hacia un compromiso real o romper definitivamente.
El benching es dañino pues genera un desequilibrio. Quien está en la ‘banca’ puede experimentar confusión, incertidumbre y baja autoestima. Por otro lado, quien hace benching esquiva enfrentar miedos e inseguridades sobre compromiso e intimidad. En conclusión, esta dinámica impide el desarrollo de relaciones sanas y honestas, subrayando la importancia de superar estos patrones dañinos.
¿Cómo se diferencia del Ghosting y Breadcrumbing?
El benching, el ghosting y el breadcrumbing son prácticas que pueden causar daño emocional en el mundo de las citas, pero cada una tiene sus propias características únicas.
El ghosting se refiere a la práctica de cortar todas las comunicaciones de manera repentina y sin explicación. Quien hace ghosting desaparece sin dejar rastro, dejando a la otra persona en un estado de incertidumbre y confusión. Aunque el ghosting puede parecer un acto de evasión de problemas, en realidad es una forma de evitación y puede resultar en profunda angustia para la persona abandonada.
Por otro lado, el breadcrumbing se refiere a la práctica de enviar “migajas de pan” emocionales a una persona para mantener su interés, pero sin intención de avanzar en la relación. Estas “migajas” pueden tomar la forma de mensajes ocasionales o interacciones en las redes sociales que dan la ilusión de interés, pero en realidad no llevan a ninguna parte.
En comparación con estas prácticas, el benching puede parecer menos drástico. La persona que hace benching mantiene un nivel mínimo de contacto y deja la puerta abierta a una posible relación en el futuro. Sin embargo, al igual que el ghosting y el breadcrumbing, el benching puede generar sentimientos de inseguridad, baja autoestima y confusión en la persona que está siendo “bencheada”. Aunque los detalles específicos varían, todas estas prácticas comparten un patrón común de falta de respeto y consideración por los sentimientos y el bienestar emocional de la otra persona.
Benching: el impacto en la pareja
El benching puede tener un impacto significativo en la dinámica de la relación y el bienestar emocional de ambas partes. Para la persona que está siendo “bencheada”, esta práctica puede causar una variedad de emociones negativas, desde la confusión y la inseguridad hasta la frustración y el daño a la autoestima. No tener certeza acerca de la relación y recibir señales mixtas pueden generar estrés y ansiedad, creando un ambiente de incertidumbre constante.
Además, el benching puede obstaculizar la capacidad de la persona afectada para avanzar y encontrar una relación más satisfactoria y comprometida. El tiempo y la energía dedicados a una relación en la que se está siendo “bencheado” podrían utilizarse para explorar otras oportunidades más saludables y enriquecedoras.
Por otro lado, para la persona que realiza el benching, esta práctica puede generar un patrón destructivo en su forma de relacionarse. Aunque puede parecer una forma conveniente de evitar el compromiso y mantener abiertas varias opciones, a largo plazo puede impedir la capacidad de esta persona para establecer relaciones significativas y satisfactorias.
Al no comprometerse completamente ni terminar la relación, la persona que hace benching se mantiene en un estado de indecisión que puede ser emocionalmente desgastante y limitar su crecimiento personal.
Cómo puede ayudar la terapia online
En un mundo donde las relaciones a menudo están mediadas por la tecnología, la terapia online ofrece una herramienta accesible y efectiva para navegar por los desafíos que estas nuevas dinámicas pueden presentar, como el benching.
El benching, como muchas prácticas de relación dañinas, puede dejar a las personas sintiéndose inseguras y confundidas. La terapia online puede ser de gran ayuda en estos casos, ya que proporciona un espacio seguro para expresar y explorar estos sentimientos. Un psicólogo online puede ayudarte a identificar y comprender los patrones de relación que te están causando angustia, y a desarrollar estrategias para enfrentar y superar estos desafíos.
Además, la terapia online puede ayudarte a mejorar la autoestima y autoconfianza, que a menudo se ven afectadas por el benching. A través de la terapia, puedes aprender a valorarte a ti mismo y a tus necesidades, y a establecer límites saludables en tus relaciones. Esto puede facilitarte la toma de decisiones y darte el coraje para alejarte de las relaciones que no te aportan satisfacción o felicidad.
Por otro lado, si te das cuenta de que tú mismo estás practicando el benching, la terapia online puede ser igualmente beneficiosa. Puede ayudarte a entender por qué estás evitando el compromiso y a enfrentar tus propios miedos e inseguridades. Un psicólogo online puede guiarte para cambiar estos patrones destructivos y para aprender a establecer relaciones más saludables y respetuosas.
La terapia de pareja online también puede ser una opción en casos donde ambas partes están dispuestas a trabajar en la relación. En estos casos, la terapia puede proporcionar un espacio neutral para explorar los problemas, mejorar la comunicación y reconstruir la confianza.
10 consejos para lidiar con el benching
Ahora que hemos explorado lo que es el benching, cómo se diferencia de otras prácticas similares y cómo puede afectar a la pareja, vamos a analizar cómo puedes lidiar con él. Después de todo, el reconocimiento de la situación es solo el primer paso; lo que sigue es igualmente importante. Con la guía adecuada, es posible navegar a través de las dificultades que trae el benching y salir más fuerte al otro lado.
Aquí te presentamos diez consejos que podrían resultarte útiles en este proceso. Recuerda que cada persona y cada relación son únicas, por lo que es posible que algunos de estos consejos te resulten más útiles que otros.
- Reconocer el benching: El primer paso para lidiar con el benching es reconocer que está sucediendo. Si notas que tu pareja está siendo inconsistente con su atención, es posible que estés siendo sometido a benching.
- Comunicar tus sentimientos: Habla con tu pareja sobre cómo te sientes. A veces, la otra persona puede no darse cuenta del impacto que está teniendo su comportamiento en ti.
- Establecer límites claros: Una de las formas más efectivas de manejar el benching es establecer límites claros sobre lo que esperas de la relación. Si sientes que no estás recibiendo la atención o el compromiso que necesitas, es importante que comuniques esto.
- Autocuidado: El benching puede ser emocionalmente agotador. Asegúrate de cuidar de ti mismo durante este tiempo, tanto física como emocionalmente. Esto puede incluir hacer ejercicio, dormir lo suficiente y dedicar tiempo a actividades que disfrutas.
- No te tomes el benching de forma personal: Aunque puede ser difícil, es importante recordar que el benching suele ser más un reflejo de la otra persona que de ti. No dejes que afecte a tu autoestima.
- Busca el apoyo de amigos y familiares: No estás solo. Compartir tus experiencias y sentimientos con amigos y familiares de confianza puede ser muy útil.
- Considera la terapia online: Si estás luchando para lidiar con el benching, un psicólogo online puede proporcionarte herramientas y estrategias para manejar esta situación.
- Reevalúa la relación: Si el benching continúa a pesar de tus esfuerzos para resolverlo, puede ser el momento de reevaluar la relación. Pregúntate a ti mismo si esta relación está satisfaciendo tus necesidades y merece tu tiempo y energía.
- Aprende de la experiencia: Aunque el benching puede ser doloroso, también puede ser una oportunidad para aprender y crecer. Puede enseñarte qué buscar en futuras relaciones y cómo establecer límites efectivos.
- Perdona y sigue adelante: Si decides terminar la relación, recuerda perdonar, tanto a tu pareja como a ti mismo. El benching no es un reflejo de tu valía. No dejes que esta experiencia te desaliente de buscar relaciones saludables y satisfactorias en el futuro.
Reflexiones finales
Navegar por el mundo moderno de las citas puede ser un desafío. El benching, el breadcrumbing y el ghosting son solo algunos de los obstáculos que pueden surgir. Pero con la comunicación abierta, la terapia online y el autocuidado, puedes superar estos desafíos y encontrar una relación saludable y satisfactoria.
Si sientes que estás experimentando benching, no dudes en buscar la ayuda de un psicólogo online. La terapia online es una herramienta poderosa que puede proporcionarte el apoyo que necesitas para navegar por estos desafíos. Recuerda, siempre mereces respeto y consideración en tus relaciones.
Recuerda que si necesitas ayuda psicológica, puedes contactar conmigo a través del formulario.
